ダイエット

アプリmyfittnesspalでレコーディングダイエット

ダイエット生活で一番効果的だと感じたモノ

ダイエット生活を始めて、私が一番効果的だと思ったのは食事を1日の摂取カロリー内に収めることでした。
おかげで、4カ月で56kgから51gまで落とせました!

ただ、摂取カロリーを調べるのはめんどくさい。。
そこで活躍するのが、MyFitnessPalという食事の記録もとれるアプリです。

MyFitnessPalのアプリ

アプリ画面

アプリでは毎食の食事内容を記録できます。
フードを検索し、候補がいくつか表示されるので該当のメニューを選び、食べた量も記録していきます。

そのフード登録数がMyFittnessPalは豊富で入力が楽です。
、、、現在の私はMyFitnessPalではなくFitbitのアプリを使用してますが、、食事の記録だけで見るとMyFitnessPalのほうが優秀です。

記録すると今日の運動したカロリーも加味され、あと何カロリー摂取していいのかが分かります。

MyFittnessPalのアプリで食事の記録を取るようになって、いかにカロリーを摂取し過ぎてたのかが分かり落ち込みました。。
特に昼などに外食をとったりすると、1日の取れる摂取カロリーが既に終わってました。。

食事で気をつけたこと

3食分、1日に摂取できるカロリー内に収めること

かなえ
かなえ

ただ、それだけ!!

それを守るために、

  • 自炊です!低カロリーに調整しやすくお腹もいっぱいになるのでおススメ。
  • それでも外食したい時は、他の2食で調整!
  • カロリーオーバーした日があっても、次の日で調整!

それを繰り返したら自然に落ちてきました。

私の調整メニューは
ノンアルコールビールに茶漬け(ご飯100g)が鉄板でした。栄養偏ってますが、満腹になります。
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ABOUT ME
かなえ
かなえ
ワイン・スイーツ好きの会社員。 生活・体重を日々改善するべく キックボクシングに通い出す。
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