オートミール

オートミールでダイエット生活

ダイエット始める!

去年、ダイエット生活を始め、6kgぐらい落とすことに成功しました!
しかし
一年経って、4kgぐらいリバウンドしてきました。泣
維持って難しいですね。。。
せっかく6kg落としたのに、元に戻るのは悲しいので、
またダイエット生活を再開しようと決意しました!

ちなみに去年のダイエットメニューは

  • 1日の摂取カロリー以内の食事に収める
  • レコーディング
  • 週1のランニング

このメニューで8ヶ月、6kgをゆっくり落としていきました。

そして今回のダイエットですが、、
あまりに暑すぎるのでランニングはしたくありません!
なので、今回はカロリー計算した上での食事・レコーディングをメインに行いたいと思います。

そして、新たな試みとして
人気の「オートミール」を積極的に取り入れてみようかと思ってます。

オートミールとは


アメリカではポピュラーな食材。原料はオーツ麦(燕麦)で、食べやすく加工されています。
分類的に、コーンフレーク、ミューズリーみたいなもの。スーパーではコーンフレークの売り場に置いてありますよ。

食べ方として、水で粥にしたり、牛乳やヨーグルトに掛けて食べたりします。
浸すと柔らかくなり、もにゅっとした食感。味はあまりしません。食べ慣れないと、かなり不味いです。

そんなオートミールですが、たくさんのメリットがあります!

  • 食物繊維か豊富なので、お通じにいい。
  • 鉄分、カルシウム、ビタミンB群、ミネラルなど栄養価の高い食品。
  • 一食30g程度でお腹いっぱいに。カロリーは114kcalで、ご飯200gと比べ総じて摂取カロリーが低くなリます。
  • 味がないので、デザートにも食事にもなれるアレンジしやすい食材。

こんなスーパー栄養食品をダイエットに取り入れるっきゃないですよね!
ダイエット、頑張ります!

ABOUT ME
かなえ
かなえ
ワイン・スイーツ好きの会社員。 生活・体重を日々改善するべく キックボクシングに通い出す。
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